良い姿勢ってどんな姿勢？？

はいどうも、からだの寺子屋です。

今回は”良い姿勢”について書いていきます。

スポーツジムで働いているとよく「あー姿勢よくしたいなぁ」と耳にします。

しかしそもそも良い姿勢ってどんな姿勢なのでしょうか？

良い姿勢だと思っていても実はそれが悪い姿勢だった、なんてのはよくあります。

例えば無理に胸を張ってかえって力んでしまうとかです。

今回は良い姿勢とは何ぞや？に触れながら、良い姿勢でいることのメリットも書いていきます！

ではいきます！

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言わずもがな良い姿勢とは一番左の姿勢のことです。

具体的に言うと耳～肩～股関節～膝～土踏まずが重力に対して一直線になっている姿勢ですね。

この姿勢でいると各筋肉は適切な長さになるとともに、特定の筋肉に負担を強いることが少なくなります。

よって腰痛や肩こりといった不具合を起こす可能性も高いのです。

この姿勢をよく”関節のゼロポジション”なんて呼ぶこともあります。

言い換えるとどこの関節も使ってない＝どの筋肉も使っていないということになり、まるで上半身はゆらゆらと揺らぎます。

これを無理に目指そうと思うと、変に背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしてしまいますがそれはいけません。

上の良い姿勢でいるときに力むことはないからです。ゆったりと、自然と、ゆらめくのが良い姿勢なのです。

などなど沢山あります。

人によって目的は変わってくると思いますが、いずれにせよ良い姿勢でいることは沢山のメリットがあるのです。

僕ら整体師が姿勢改善を試みる場合、ざっくりとステップは二つあります。

①縮こまっている筋肉をストレッチする

②引き伸ばされている筋肉を引き締める

といった具合です。

上の画像で話を進めていきますね。

真ん中の人、「首が前に倒れて」、「背中が丸くなって」います。

首が前に倒れているとはつまり、後ろ側が伸びて前側が縮んでいるということです。

背中が丸くなっているとはつまり、背中が伸びて胸が縮んでいるということです。

よってこの場合、

引き締め→首の後ろ、背中

ストレッチ→首の前側、胸

というふうにそれぞれ対応は変わってきます。

よく聞かれる質問の一つに「姿勢をよくするのにストレッチって必要ですか？」と聞かれますが、ストレッチは必要です。

しかし無闇やたらと伸ばせばいいわけではありません。適材適所なのです。

いかがでしたでしょうか？

これから姿勢改善系の記事増えると思うので、参考にしてください！

では～。